Rezepte aus Uromas Kochbuch
Diät
Aufbautage
- Details
- Geschrieben von Papa Michael
1. Aufbautag (750 Kalorien)
Morgens: Müsli
Mittags: Grüner Salat,1 weiches Ei,100 g Kartoffelbrei, 100 g Karotten,50 g Apfelkompott
Nachm.: Joghurt oder Apfel
Abends: 1 Knäcke,1 Graham,100 g Quark, 10 g Margarine
2. Aufbautag (1000 Kalorien)
Morgens: 1 Müsli,10 g Butter, 1 Knäcke,30 g Grahamtbrot, 5 g Honig
Mittags: 2 Salate, Gemüsereis,100 g Quarkspeise
Nachm.: Joghurt oder Apfel
Abends: 60 g Graham 1 Rührei,50 g Kräuterquark
3. Aufbautag (1150 Kalorien)
Morgens: Müsli,10 g Butter, 30 g Graham,1 Knäcke, 5 g Honig
Mittags: Gemüsesuppe, grüner Salat,100 g Kräuterquark,2 Kartoffeln (100 g),1 Banane (100 g)
Nachm.: Joghurt oder Apfel
Abends: Gemüsesaft (1 Glas),120 g Hirsotto, Tomatensoße1 Knäcke,5 g Margarine,30 g Velveta
4. Aufbautag (1250 Kalorien)
Morgens: = 3. Aufbautag
Mittags: 2 Salate,200 g Forelle,5 g Butter,100 g Kartoffeln, 100 g Obstsalat
Nachm.: Joghurt oder Apfel
Abends: 1 Graham, 1 Knäcke, 10 g Butter, 30 g Velveta,100 g Kräuterquark
Diät - Plan
- Details
1. Tag:
Frühstück: Kaffee ohne Zucker in beliebiger Menge
Mittag: 2 gekochte Eier, Spinat wenig gesalzen
Abend: 1 großes Steak gegrillt oder 3 Beefsteaks gebraten, grüner Salat und Sellerie
2. Tag:
Frühstück: Kaffee ohne Zucker und 1 Brötchen
Mitttag: 1 großes Steak, grüner Salt und jegliche Art Obst
Abends: Schinken gekocht unbegrenzt
3. Tag:
Frühstück: Kaffee ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 2 gekochte Eier Salat und Tomaten
Abend: Schinken gekocht und grüner Salat
4. Tag:
Frühstück: Kaffee ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: 2 gekochte Eier, Mohrrüben gekocht oder roh, Schweizer Käse
Abend: Früchte und Natur-Joghurt
5. Tag:
Frühstück: Mohrrüben und Zitronen, schwarzer Kaffee
Mittag: gedünsteter Fisch und Tomaten
Abend: 1 Steak und grüner Salat
6. Tag:Frühstück: Kaffee ohne Zucker und 1 Brötchen
Mittag: gegrilltes Huhn
Abend: 2 gekochte Eier und Mohrrüben
7. Tag:
Frühstück: Tee mit Zitrone
Mittag: 1 gegrilltes Steak, Früchte nach Wahl
Abend: frei nach Wahl - was immer Sie mögen
Hält man sich peinlich genau an die Diät, verliert man in diesen 2 Wochen bis zu 9 kg Gewicht.
Durch diese Diät tritt eine Stoffwechelveränderung in Körper ein und man nimmt zwei Jahre lang nicht zu.Alkohol in jeglicher Art ist während der Diät strengstens verboten!
Müsli
- Details
- Geschrieben von Papa Michael
Fastensuppe
- Details
- Geschrieben von Papa Michael
200 g Kohlrabi (z. B., Gemüse kann nach belieben variiert werden. Die Menge je nach Konsistenz des Gemüses einschätzen. )
80 - 100 g Zwiebeln
100 - 150 g Kartoffeln
Salz, Pfeffer, Gewürze, Kräuter nach Geschmack.
Gemüse putzen, schälen, waschen und klein schneiden. Maximal 5 Minuten aufkochen, pürieren und abschmecken. (140 kcal)
Quarkklößchen mit Kräutersauce
- Details
- Geschrieben von Papa Michael
500 g Magerquark
2 Eier
100 g Sechskorn
100 g Haferflocken
1 Prise Pfeffer
1 Prise Salz
Kräutersauce:
Mondamin - Feine Speisestärke
100 g = 350 kcal
1 l Flüssigkeit mit 25 - 30 g Mondamin abbinden
Frische Kräuter: gehackte Petersilie (viel Vitamin C), Dill, Schnittlauch, Basilikum, Kerbel, Salbei, Estragon, Liebstöckel (Maggikraut)
1/8 l Milch = 80 kcal
1/16 l Sahne = 360 kcal
3/4 l Brühe oder Wasser von Gemüse, Salz und Pfeffer
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